Az előző hasonló bejegyzésem óta eltelt néhány hónap, és mivel új információkkal gyarapodtam, sőt, egy korábbi javaslatom is felülbíráltam, ideje egy újat írni. A bejegyzésben nem csak a szuperérzékenyek találhatnak újdonságot. Ha pedig semmi hasznosra nem bukkansz benne, az sem baj. 😊 Nem vagyunk egyformák, és ezt teljes mértékben tiszteletben tartom most is, mivel nagyon sokan vannak, akiknek eszükbe sem jut, hogy mások másként gondolkodnak és élnek, mint ők.
Ha olvastad a korábbi bejegyzéseim a témában (természetesen nem várom el), talán emlékszel, hogy többször is ajánlottam az EFT Tappinget, mely során több körben a bolygóideg különböző pontjait stimuláljuk, miközben először a felbukkanó negatív érzéseket tudatosítjuk, aztán elengedjük, és végül pozitívakra cseréljük őket.
Irene Lyon mondta az Anxiety Super Conference-en, ahhoz, hogy valóban meggyógyuljunk egy traumából, a Tapping nem elég, ugyanis meg kell élnünk a negatív érzéseinket. Ha csak pár perc alatt letudjuk a Tappingben, ezek ugyanúgy ott maradnak a háttérben. Azóta másoktól is hallottam más megközelítésből ennek a fontosságát.
Egyebekre (pl. hogy azonnal megnyugtassuk magunkat, a Szuperérzékenyek gyakorlati kézikönyvéről írt bejegyzésemben belinkeltem Gabby Bernstein videóját ehhez) nagyon jól működik a Tapping.
Ezért szeretném még itt megemlíteni, hogy akár már feldolgoztad a traumád, akár már gyógyulófélben vagy, akár csak most készülsz belevágni, és egyébként is (traumától függetlenül), kérlek, ne hallgass az olyan tanácsokra, amik azt mondják, ha valamilyen negatív érzést érzel, azonnal keress valami vidám, pörgős zenét és ne foglalkozz vele. Nem véletlenül bukkant fel az az érzés, a kérdés csak az, mit kezdesz vele. Valamit jelez, valami megpiszkált, és nem jó, ha ezt elnyomod. Tudatosítsd, hogy mit érzel, mi okozta és utána próbáld meg elengedni. Tedd fel a kérdést: Megéri-e felbosszantani magam/agyalni ezen? Valószínűleg hasznosabb dolgokra is fordíthatod a figyelmed és az energiád, mint bosszankodni a hírek, egy pletyka, valakinek a posztján valamelyik közösségi oldalon, esetleg valami más miatt (pl. valaki eléd tolakodott a sorban vásárláskor), amire egy hét múlva már nem is fogsz emlékezni, mert nem számít. Gyakorlással egyre jobban fog menni, és hamarabb észreveszed legközelebb. 😊
Nemrég hallottam, hogy mi, szuperérzékenyek azért agyalunk, gondolunk túl (overthinking) mindent, mert a többség egyáltalán nem gondolkodik (underthinking). Igen, ezen elgondolkodtam, és valóban megállapítottam, hogy sokan tényleg nem viszik túlzásba a gondolkodást...
Nálunk pedig az az oka, hogy elszakadtunk a testünktől és mindent fejben akarunk megoldani, ez azonban rengeteg energiánkba kerül. Ezért érdemes valamilyen módszerrel visszakerülni a testünkhöz (meditáció, légzőgyakorlat, jóga). Ha pedig most kezdesz/kezdtél el meditálni, és az irányított meditáció alatt képtelen vagy akkor be- és kilélegezni, amikor hallod, nincs semmi baj! 😊 Mindannyiunknak más a tempója, ráadásul az elején még hozzá kell szoknod, hogy fokozatosan le tudd lassítani a légzésed. Idővel belejössz, ne zavarjon, hogy nem vagy szinkronban, csak folytasd a saját tempódban, az idegrendszered hálás lesz érte. 😊 És az sem baj, ha elkalandoznak közben a gondolataid, később ez is egyre jobban fog menni. Az interneten rengeteg ingyenes meditációt találsz (pl. a YouTube-on) mindenféle témában, különböző nyelveken és különböző hosszúságúakat. Kezdetnek elég egy öt-tíz perces is, és nyugodtan próbálj ki többet, mert nem biztos, hogy a legnépszerűbb lesz Neked is azonnal a legjobb.
Mindannyian (mindegy, hogy szuperérzékeny-e valaki vagy sem) naponta bizonyos mennyiségű fizikai és kognitív energiával rendelkezünk, így nem mindegy, mire mennyi időt fordítunk. Ezért jó, ha ismerjük a Myers-Briggs személyiségtípusunkat és a kognitív funkcióinkat, mert ez nagyon sokat segít ebben.
Nekünk, szuperérzékenyeknek pedig meg kell küzdenünk a döntési fáradtsággal (decision fatigue) is, kezdve reggel, hogy mit vegyünk fel vagy éppen mit reggelizzünk. Tudom, van, aki előző este kikészíti, mit vesz fel, azonban van, hogy az időjárás közbeszól. Mindezek eldöntéséhez, pedig energiát használunk, így elkezdtük lemeríteni a napi készletünket.
Rengeteg tanácsot kaphatunk, hiszen rengeteg minimalista és kapszularuhatáros tartalmat találunk az interneten, azonban ezekkel is az a problémám, hogy a legtöbben a saját négy pulóverből és három farmerből álló minimalista gardróbjukkal büszkélkednek, hogy ez nekik mennyire bevált. Csakhogy, ahogy fentebb említettem, nem mindenki él úgy, ahogy ők. Pl. aki olyan helyen dolgozik (mondjuk egy bankban), ahol elvárás, hogy elegánsan öltözzön, nem farmerben és pulóverben indul el reggel. Ráadásul nem mindenki dolgozik irodában, és pl. egy pék vagy egy eladó a munkahelyére nem valószínű, hogy öltönyben vagy kosztümben menjen. Van, aki dolgozhat otthonról és van, aki valami más miatt van otthon.
Az pedig, hogy Neked csak ennyi pulóvered és annyi nadrágod lehet, szintén a Te választásod, nem egy influenszeré, aki nem ismeri sem az ízlésed, sem a körülményeid. Lehet, hogy neki nincs szüksége öt ingre, Neked viszont igen. Pl. én szeretem, ha van miből választanom, mégsem borulnak ki a ruhák a szekrényből. Szeptember elején átnéztem a nyári, az őszi és a téli ruháim, és amikre nincs már szükségem (nem volt jó a méretük vagy éppen van elég abból a fajta ruhából), kiselejteztem őket és elvittem egy alapítványhoz, akik jó helyre juttatják el őket, és egyáltalán nem hiányoznak.
Egy másik aktuális téma a produktivitás, hiszen csak akkor lehetsz sikeres, akkor érsz el valamit, ha állandóan dolgozol rajta. Jaj! 😱😬 Úgy látom, hogy egyre többen jönnek rá, hogy ez nem így van, nem kell állandóan valamin ügyködni. Nemrég azt a tanácsot kaptam a YouTube-on, hogy a különböző funkciókat igénylő dolgokat csinálhatjuk egyszerre, így gyorsabban haladunk. Pl. edzés közben hallgassunk podcastet. Régebben volt, hogy az egyik könyvespolcom (ezen legalább 220 könyv van) takarítása közben sorozatot néztem olaszul, és jóformán háttal voltam a laptopnak. Vagy a szokásos portörlés közben podcastet hallgattam a YouTube-on, esetleg zenét ugyanott vagy a rádióban. Most már leginkább a csendet választom. Lehet, hogy így később hallgatok meg egy podcastet, de jobban figyelek és emlékszem rá, mert nem osztom meg a figyelmem, és jegyzetelni is tudok.
Pár éve zenét hallgattam, míg a bejegyzéseim írtam, ma már csak akkor, ha valahol zajonganak, és csak olyat, amiben nincs szöveg, és nem nyitok meg még hat ablakot sem mellé a böngészőben.
Egy másik népszerű téma: a határok húzása, amik egyben rugalmasak is, és folyamatosan változtathatunk rajtuk (kit engedünk közelebb, és már kit nem). Ez is egyedi, így a más által ajánlott tuti tippek nem biztos, hogy Nálad is működnek. Az empaták és a szuperérzékenyek másik napi fáradtsága: az együttérzési fáradtság (compassion fatigue). Azzal, hogy mindenkit figyelmesen végig hallgatunk, alaposan lemerítjük magunkat. És nagyon sokan vannak, akik megörülnek a társaságunknak, és a legapróbb részletet is előadják. Vagy egy másik példa: valaki a környezetedben (munkahely, család) a boltba indul, és megkéred, hozzon Neked egy málnás joghurtot. Visszajön x idő múlva, és látod, nincs nála a joghurt, erre ő részletesen elmeséli, kivel találkozott az úton, milyen volt a forgalom, hányan voltak a boltban stb., míg végül felsorolja, milyen más ízű joghurtok voltak és kinyögi, hogy málnás pont nem volt. Rendkívül fárasztó, amikor valaki nem a lényeget mondja, hanem folyamatosan mellébeszél vagy csak felesleges információkkal áraszt el.
Amit ezzel kapcsolatban megtanultam: lehetek önző. Vannak, akik megszokták, hogy azonnal segítek nekik, azonban ma már előbb a saját dolgom fejezem be előbb, és ha nem sürgősségi ellátásról van szó, várjon. Ahogy a német juhász a képen, ott a kerítés, kinézek rajta, és eldöntöm, közelebb engedem-e az illetőt magamhoz, vagy visszább húzódok.
Nemtől és gendertől függetlenül ajánlom Psyché történetét a Bennünk élő istennőkből (vagy megtalálod a neten is), akinek szintén meg kellett tanulnia nemet mondania a tőle folyamatosan segítséget kérőknek. Ha folyamatosan csak a mások dolgával foglalkozol, mikor marad időd és energiád a sajátjaidra? Először nem fog azoknak tetszeni, akiknek eddig mindig ott voltál és Neked is bűntudatod lesz, azonban szépen megszokják az új szabályokat ők is és Te is, ráadásul még jobban is fogod érezni magad. 😊
Egy bizonyos szint fölött nem süllyedünk bizonyos szint alá.(Esterházy Péter)
Nagyon szeretem ezt az idézetet, és gyakran emlékeztetem magam rá. Nemrég egy videó kapcsán ismertem fel, hogy vannak emberek, akik nem érdemelnek meg. Ez nagyképűen hangozhat, azonban mindjárt világos lesz. Tudom, hogy sok szuperérzékeny hajlamos rá, hogy nagyon szeretne szívvel-lélekkel segíteni valakinek/valakiknek, azonban a másik nem vevő rá. Így jártam - megint.
Átgondoltam, megéri-e időt töltenem azokon a közösségi oldalakon, ahol fent voltam, és rájöttem, hogy nem, mivel az ottani emberek nem vevők a tartalmaimra, nem érdekli őket, és emlékeztettem magam: Nem vagyok felelős azokért, akik nem kérnek a segítségemből, sem azokért, akik elutasítanak/nem akarnak az életemben részt venni vagy már nem is a részei.
Ezt az időt és energiát pedig inkább a saját dolgaimra fordítom. Akit tényleg érdekelnek a tartalmaim, itt megtalál.
Azok az emberek pedig, akiknek nem kell a segítségem, szívük joga, hogy nem akarnak fejlődni, jobbak, okosabbak, tudatosabbak lenni, nincsenek egy szinten velem, én pedig nem süllyedek vissza oda, ahonnan kb. három éve indultam.
Ez is egyfajta határhúzást jelent, ahogy már kerülöm azokat, akik folyamatosan csak panaszkodnak és negatívak. Köszönök nekik, de igyekszem nem szóba elegyedni velük, akkor sem, ha már nem veszem át a negativitásukat. A saját dolgaim fontosabbak, mint hogy megtudjam, kinek fáj megint a haja és tört le a körme - online és offline egyaránt.
Nemrég feljött egy videó, amibe belekezdtem és bevallom, nem néztem végig, melyben Jordan Peterson arról beszélt, hogy a Myers-Briggs személyiségtípus helyett inkább a Big Five-ot érdemes nézni. Az én személyes véleményem az, hogy a Myers-Briggs kiad egy konkrét típust, és nyolc dolgot (introverzió-extroverzió (I-E), gondolkodás-érzés (T-F), érzékelés-intuíció (S-I), megítélő-észlelő (J-P: előre tervez vagy spontán valaki) mér %-ban is. Ezek sorrendjéből jön ki a négy betű, mely minden személyiségtípus rövidítése.
A Big Five a Neuroticizmust (mennyire hajlamos valaki a negatív érzések megélésére, hogyan reagál stresszhelyzetben), az Extraverziót, a Lelkiismeretességet, a Tapasztalatra való nyitottságot és a Barátságosságot méri.
Elárulom, ezek is ellentmondásosak: a Big Five eredményem szerint igencsak extrovertált vagyok, szívesebben vagyok emberek közt, mint egyedül, míg a nem sokkal korábban kitöltött Myers-Briggs szerint még mindig az introverzió felé billent el a mérleg nyelve. A Big Five magas pontszámára a választ épp a MB-típusom második kognitív funkciója adja meg, az Fe.
Ha ma tölteném ki a két tesztet, megint csak más-más számokat adnának ki (a Myers-Briggsben mindig így volt), tehát ezek is csak iránymutatók, semmi sincs kőbe vésve. Velem is előfordult, hogy a különböző tesztek különböző eredményt adtak ki. A Myers-Briggsben segítségünkre vannak a kognitív funkciók, míg az enneagramban lehet, hogy valamelyik szárnyunkat vagy azt a típust kaptuk, akivel össze vagyunk kötve, vagy összetéveszthetőek vagyunk. Ilyenkor érdemes elolvasni mindkét vagy három (ha három teszt három különböző eredményt adott) típus leírását. A Big Five is általánosságban és az adott pillanatban méri az öt tulajdonságot.
Aztán ott a Socionics és mások is.
Mivel a szuperérzékenyek főleg jobb agyfélteke-dominánsak, így nyitottak vagyunk a mások által humbugnak (angolul: woo-woo) tartott dolgokra is: asztrológia, tarot kártyák, kristályok, energiagyógyászat (bioenergetika), így ezek is sokat segítenek.
Most ért véget a Rewiring Your Brain World Summit, amelynek egyik beszélgetésében Dr. Kien Vuu, aki orvos, az energiagyógyászatról beszélt, tehát már ez is tudományosan bizonyított. Az, hogy kinek mi válik be, miben talál valami hasznosat, egyéni. Ha érdekel valamelyik, az interneten könnyen utánanézhetsz, és ha úgy érzed, kipróbálhatod egyiket vagy másikat. Ha nem működnek, vagy egyáltalán nem vonzanak, az sem baj. 😊
Minél többet tudsz magadról, annál jobban megérted magad és tudatosabb lehetsz. Pl. nekem az enneagram nagyon sokat segített felismerni bizonyos viselkedésmintáimat, ráadásul mind a Myers-Briggs, mind a Socionics, mind az enneagram típusom, mind a csillagjegyem leírása is megerősítette, hogy eddig egyáltalán nem nekem való munkákat végeztem.
Mivel itt a hideg idő, ezért a bejegyzést két, ehhez kapcsolódó tapasztattal zárom. Kb. három éve fedeztem fel a drogériák sajátmárkás babatermékei között a szél és időjárás elleni krémet. Ezek 50 ml-es tubusban kaphatóak, elég belőlük egy kis mennyiség, amit az arcunkra kenünk indulás előtt, ill. a kezünkre is használhatjuk. Igen, babáknak fejlesztették ki, azonban felnőttek is ugyanúgy használhatják, mert tényleg véd a hideg és a szél ellen. Egy vékony réteget képez a bőrön, ami idővel eltűnik, ezért, ha huzamosabb ideig vagyunk kint, érdemes újra kenni. A sajátmárkások most eltűntek a drogériákból, legalábbis a múlt héten sem a dm-ben, sem a Rossmannban nem volt online, ezért Nivea Babyt vettem utóbbiban (1599 Ft volt), aminek van egy enyhe baba illata, mivel van benne illatanyag az összetevőlista végén. A krém sűrű állagú, azonban könnyen kenhető. Itthon próbáltam ki, felöltöztem, utána kentem fel az arcomra, és ahogy leültem reggelizni, éreztem az illatát (kifejezetten érzékeny vagyok az illatokra és a szagokra), de nem tolakodóan és utána el is tűnt. Természetes eredetű mandulaolajat, B5-, C- és E-vitamint, továbbá cink-oxidot (fényvédő és sebgyógyító hatású) is tartalmaz. Nagyon sűrű állagú, ám könnyen kenhető, és egy picit fényesebb réteget hagy az arcomon, így aki sminkel, annak nem valószínű, hogy jó választás. Esetleg egy alapozóra talán felkenhető.
Ez viccesen hangozhat, de a valóságban nem az. Még főiskolás voltam, amikor az egyik reggel olyan hideg volt, hogy éreztem, fázik a fogam, míg a buszmegállóban álltam. Délután beszereztem egy érzékeny fogakra való fogkrémet, és másnap már elmúlt a problémám, nyugodtan beszélgethettem a buszra várva. Azóta ezzel is felkészülök a hidegebb napokra. Hogy kinek melyik márka válik be, ez is egyéni preferencia.
Ezt tegnap találtam a Pinteresten, és tökéletesen zárja ezt a bejegyzést:
Bízom benne, hogy sikerült valami hasznosat találnod a bejegyzésben. Ha valami nem volt világos, nyugodtan jelezd. 😊
A témához kapcsolódó korábbi bejegyzéseimet itt találod (mind új lapon nyílik meg):
Elaine N. Aron könyvei:
Képek: Freepik, Unsplash, Rossmann, Pinterest